针对宝宝补钙问题需要掌握的常识

      三、日常性补钙

　　每天补钙是个日常性的行为，旨在对宝宝体内钙的微调，不要过犹不及。是因为补钙要把握度，量要足，但也不能过量。

　　四、间接性补钙

　　妈妈补钙=宝宝补钙。如果是用母乳喂养的宝宝，或者混合喂养的宝宝，这一条非常重要。宝宝此时还是以母亲的奶为主食，妈妈身体的含钙量对宝宝的补钙影响很大，而且母乳中的钙是很好吸收的。只有妈妈补充了足量的钙，母乳中含钙量才会多，宝宝也就成为妈妈补钙的最终受益者了。

　　给宝宝补钙，怎么样才能拿捏得刚刚好呢？以上提到的四点：适当性补钙、预防性补钙、日常性补钙、间接性补钙。爸爸妈妈们只要用足够的耐心，配合这些方法与自己宝宝的具体情况结合，就会及时调整宝宝的补钙量。

　　食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

　　牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。对于12个月以上的婴幼儿，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

　　含钙食品主要包括：

　　1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

　　2、豆腐、豆浆等豆制品。

　　3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

　　4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

　　1、户外晒太阳是天然钙制剂。

　　人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝宝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般比较好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，阳光最适合的时间是：冬季一般在中午11-12点左右，春、秋季节一般在10点-11点，夏季一般在9点-10点。

　　2、维生素D与钙同吃，有利于钙的吸收。

　　婴幼儿身体生长很快，但食物种类较少，如果再不经常晒太阳，就会导致体内维素D缺乏，从而影响钙的吸收。目前使用最普遍的维生素D制剂就是浓缩鱼肝油。维生素D与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充，不可过量，否则会引起中毒。