冬季如何照顾好宝宝的锦囊妙计

　　“坚持遛弯儿” 嘟嘟 4岁

　　我家有一个“铁定”的习惯，每天早上的9-10点，下午3-4点，我们都会带着宝宝下楼遛遛，从不间断，为的是提高宝宝对温差的适应能力以及身体的免疫力，时间可以从短到长，有一个适应的过程。冬天的时候也一样，裹得稍微严实一点就可以啦。每次遛弯儿宝宝自己也很高兴，到了大约2岁半的时候，她就会自己跑，自己做游戏了。现在有一些家长怕宝宝生病，就不带着他们出去，我觉得是很不科学的。

　　至于饮食方面，我们还真是有一些经验。我家宝宝在1岁半的时候，刚好遇上冬天，患了便秘。当时我们挺着急的，后来听有经验的老人讲要多喝一些蔬菜水，就用白萝卜、胡萝卜什么的榨成汁，加一些冰糖给宝宝喝下去，既补充了身体所需的维生素，也治好了宝宝的便秘。还有一道菜，我家宝宝在冬天也常吃，就是用白萝卜或是山药炖羊排，它的汤有润肺、排毒、预防感冒的作用。

　　另外，北京的冬天特别干，我们就会在屋里放一些小的绿色植物，保持清新湿润的环境，这也是对冬天的一种适应吧。

　　“不能穿得太多” 满满 3岁

　　冬天在屋里待的时间比较长，但也要多带宝宝出去玩玩，健健身，享受享受“空气浴”。特冷的时候，要注意孩子的保暖，但也不能穿得过多，因为这样会降低机体对外界温度变化的适应能力，体质下降了反而容易感冒。冬天比较干燥，所以一定要给宝宝多喝水。

　　此外，冬天的时候，宝宝的皮肤比较容易冻裂，我们一般会给她擦“强生”系列的护肤品。

　　“凉水洗脸，温水擦背” 桐桐 4岁半

　　我们在家里都是用凉水给宝宝洗脸的，一直坚持，冬天也不放弃，这样可以增强宝宝身体的抵抗能力。洗澡时我们会用温水给宝宝擦背，擦到有一些发红为止，但不能太用力，否则宝宝皮肤会受伤。

　　至于饮食方面，依我的经验，冬天不要给宝宝过多吃蛋白质丰富的食物，这样会产生内热，外冷内热，很容易感冒，最重要的是要营养均衡。

　　因为我们这里冬天污染比较严重，所以出门需要戴口罩。宝宝进门以后，不要急着给他脱外衣。可以先把扣子解开，等适应了再脱。如果室内温度不是太高，比较好给宝宝再加一件小背心。

　　“常备感冒药” 关子琦 5岁

　　外太冷了，一般冬天我们不让她出去玩，就在家里玩玩，在家的玩耍也算是一种锻炼吧。宝宝在家里玩过之后，不能立即带她出去，应该等汗干了才能出去。

　　我们在给宝宝洗澡的时候，一定会用温水，不能太热也不能太凉，但是洗脸一般用凉水。室温比较好控制在25℃左右，并且要利用加湿器给干燥的空气增添一点水分。饮食方面要多给宝宝吃一些蔬菜以补充维生素。当然家里也应该常备一些治疗感冒发烧的药。

　　“物理降温疗效好” 乐乐 10个月

　　我家宝宝体质一直不是很好，特别是去年冬天，常常要跑医院。后来听医生介绍了一些应急的方法，比如说宝宝要是发烧了，可以用物理降温，用冷毛巾敷在前额，或者用酒精或白酒擦颈部、腋窝及大腿根部，因为这些部位的血管比较丰富，通过酒精的挥发可以散掉体内的一部分热量，效果很不错。

　　饮食对增强体质也有很大的作用，我一直认为母乳喂养是很重要的。另外，在冬天我们一直注意把宝宝包在暖和的襁褓内，必要时可以用热水袋保温，但是要防止烫伤，并随时注意体温。冬天空气干燥，要注意室内空气的湿润程度，避免呼吸道的疾病。

　　“多晒太阳，睡眠充足” 豪豪 4岁

　　我们这里四季分明，夏季很热，冬季很冷。南方的冷是湿冷，小孩子特别容易感冒发烧，我就时常带他晒晒太阳。冬天的太阳很温暖，更重要的是，能帮助孩子的身体产生活性更好的维生素D，促进钙、铁等元素的吸收。

　　穿衣方面很重要的一点就是，千万不能把宝宝裹得太严实。通常给宝宝穿的衣服不要比大人的多。许多人总怕小孩冻着，给他们穿很多很多的衣服，其实没有必要，就算流鼻涕了也不要太担心，穿得太多反而容易感冒。

　　冬天冷，大人一般不太愿意带孩子在外面玩，但我觉得给孩子保持一定的运动量是很有必要的，定时带宝宝出去遛遛，才能增强他的抵抗力。在家里也可以运动，比如说，把宝宝放在床上让他自己翻翻身或是爬一爬都行。

　　冬天我们会多给宝宝喝一些鱼汤和蔬菜汤，定时定量，来补充身体所需要的营养。另外一个非常重要的方面就是睡眠，上午一觉，下午一觉，一定要保证宝宝有充足的睡眠。

　　“勤换尿布勤洗澡” 鹏鹏 1岁

　　冬天是易患病的季节，要多给宝宝洗澡，勤换尿布，白天多让宝宝晒太阳。被褥也要经常晒。

　　另外不要老是亲宝宝，因为这样容易使他们感染。不要带他们到公共场所。家里要保持通风，不能紧闭门窗。不要因为担心宝宝受凉，将他们捂个严严实实，弄得不好会使宝宝大汗淋漓，甚至出现惊厥症状，要注意保暖一定要适度。冬季要给宝宝补充充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，也可以补充一些维生素类药物。

　　儿童冬季营养食品龙虎榜

　　冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。　　

　　富含维生素的食物

　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。

　　冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

　　如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。

　　膳食纤维

　　膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。

　　菌藻类食物

　　香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

　　润燥食品

　　冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康很有好处。

　　萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。

　　冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

　　另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。