怎样促进孩子长个子

做父母的都希望自己的孩子健康，能够长的快一些，个子高一些，身体健康一些，每年都有孩子长个子的黄金时间，把握住黄金时间，可以让孩子长得更高，针对年轻父母所关心的孩子长高话题，在此为大家详解怎样促进孩子长个子，大家不妨来认真了解一下吧。

1.睡眠要充足。一般而言，10岁左右小孩每夜睡眠时间不要少于10小时，影响儿童长高的主要因素是生长激素，晚上10时到次日凌晨2时是生长激素分泌最旺盛时段，要维持孩子良好的睡眠质量。

2.怎样促进孩子长个子？营养要均衡。孩子生长发育过程中，保证均衡的营养是必不可少的。要有效引导孩子不挑食，少吃零食，可适当增加蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼等，还要搭配各种蔬菜、水果等。饭菜尽量做到色香味俱全，以促进孩子的食欲，避免不易消化、生冷、油腻、辛辣食物。

3.多锻炼身体。家长要鼓励孩子多进行户外活动，比如打篮球、打羽毛球、游泳、跳绳、跳高等活动。家长每周可抽时间陪孩子一起运动，每次2小时左右，既锻炼了身体，又密切了和孩子的关系。

4.让心情愉悦。心情压抑、情绪低落，会使生长激素分泌减少，影响到孩子的生长发育，所以家长要经常鼓励孩子，让孩子感受到父母的关爱，让孩子尽量高高兴兴。

以上为大家介绍了怎样促进孩子长个子，养成一个良好的生活习惯，满足身体的营养需求，对于孩子长身体有很大的帮助。