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怎样促进孩子长个子

http://baby.qm120.com2017-10-13 16:04:34 来源:全民健康网

关键字:长个子

做父母的都希望自己的孩子健康,能够长的快一些,个子高一些,身体健康一些,每年都有孩子长个子的黄金时间,把握住黄金时间,可以让孩子长得更高,针对年轻父母所关心的孩子长高话题,在此为大家详解怎样促进孩子长个子,大家不妨来认真了解一下吧。

1.睡眠要充足。一般而言,10岁左右小孩每夜睡眠时间不要少于10小时,影响儿童长高的主要因素是生长激素,晚上10时到次日凌晨2时是生长激素分泌最旺盛时段,要维持孩子良好的睡眠质量。

2.怎样促进孩子长个子?营养要均衡。孩子生长发育过程中,保证均衡的营养是必不可少的。要有效引导孩子不挑食,少吃零食,可适当增加蛋白质的摄入,如牛奶鸡蛋、肉类、鱼等,还要搭配各种蔬菜、水果等。饭菜尽量做到色香味俱全,以促进孩子的食欲,避免不易消化、生冷、油腻、辛辣食物。

3.多锻炼身体。家长要鼓励孩子多进行户外活动,比如打篮球、打羽毛球游泳、跳绳、跳高等活动。家长每周可抽时间陪孩子一起运动,每次2小时左右,既锻炼了身体,又密切了和孩子的关系。

4.让心情愉悦。心情压抑、情绪低落,会使生长激素分泌减少,影响到孩子的生长发育,所以家长要经常鼓励孩子,让孩子感受到父母的关爱,让孩子尽量高高兴兴。

以上为大家介绍了怎样促进孩子长个子,养成一个良好的生活习惯,满足身体的营养需求,对于孩子长身体有很大的帮助。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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