周岁后的宝宝吃什么最营养

　　周岁后的宝宝就可以和大人一样正常吃饭了，只不过宝宝吃的食物要相对熟烂一些。饭菜的种类要多样化、营养均衡、烹调合理，以满足宝宝成长的需要。

　　1～2岁宝宝的饮食

　　1岁～2岁的宝宝，食物已逐渐以混合食物为主，根据宝宝的生理特点和营养需求，保证均衡营养的同时还应注意以下方面：

　　可给宝宝少吃多餐。1岁半以后在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多，与晚餐的时间不要太近，以免影响食欲，点心的量要少而精，要有计划地进行，避免高热高糖的食物。也要注意不能随意给宝宝零食，否则长此以往会造成宝宝营养失衡。

　　可以多给宝宝吃些蔬菜和水果。如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等，不能以水果代替蔬菜，一般1岁～2岁的宝宝，每天蔬菜和水果的摄取应在150～250克左右。

　　肉类、鱼类、豆类、蛋类中含有大量优质蛋白，因此可为宝宝多提供这样的食物，1岁～2岁的宝宝，每天摄取肉类约40～50克；豆制品25～50克，鸡蛋1个。

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