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儿童长高的7个奥秘

http://baby.qm120.com2010-02-23 09:29:57 来源:全民健康网

关键字:长高 儿童成长

  年纪越小,越不容易进行系统持续的运动。5~6 岁的孩子容易出现成长痛,严重时夜里都睡不着觉。婴儿出生后1年间成长非常迅速,有时孩子睡觉时会发出哼唧声,因为睡眠过程中孩子在长大,而快速成长会引发成长痛。5~6岁的孩子成长迅速,也容易患成长痛。睡觉前妈妈给孩子做按摩可以有效预防成长痛。

  1、跟妈妈一起伸懒腰

  早上醒来后不要让孩子马上起床,在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。

  2、跟爸爸一起做的体操

  孩子的集中力一般都比较差,再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前,孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理,爸爸可以跟孩子一起做体操。这样又好玩还达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求,运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、仰卧起坐等。

  3、充满母爱的按摩

  冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩,这不仅可以刺激骺板、促进成长,还能让孩子充分体会温暖的母爱。刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢,或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。拉直腿部和均匀按摩也可以塑造美丽的腿型。

  专家推荐的儿童三大成长运动

  大部分运动都有利于成长,其中频繁刺激骺板的运动更有效果。

  1、有趣的童谣加跳绳

  跳绳是刺激骺板,促进成长的代表性运动,而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划,那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣,边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。

  还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳,单脚跳,双脚轮流跳,并腿跳,分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟比较好休息一会儿,跳的时候比较好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大,也容易给膝盖和腰部造成伤害。

  2、跟朋友一起玩篮球

  篮球有很多跳跃动作,是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单,跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖,能促进骨骼的生长,并提高骨质密度。

  3、快步走

  每天吃晚饭后,跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走,一般孩子都不会愿意,如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快,还能让孩子感受到爸爸妈爱心。

  如果每天坚持快步走,那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长,有利于身体健康,还能减少体内脂肪堆积,预防肥胖。但是如果走得过快,出现大口喘气的现象,就不是有氧运动而变成无氧运动了,所以需要注意控制运动强度。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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