孩子长更高 五种方法很实用

　　让孩子长高是没每位父母的希望，虽然经常补充营养，但这还是不够的，还需要经常锻炼，掌握一些可以长高的方法，下面就来看看吧。

　　 孩子冬季早起床难长高

　　睡眠对儿童生长发育作用重大。人们常说“睡眠充足的孩子长得高”，这话一点也不假。生长激素是影响小儿身高最重要的一种激素，而这种激素在睡眠时分泌量最多，尤其是深睡眠时。因此保持高质量的睡眠非常重要。但遗憾的是许多家长认识不到这一点，尤其是现在的孩子看电视、打游戏的时间长了，或者因为考试或学习，看书看到深夜，睡得自然就少了，长期的睡眠不足，尤其是在生长发育的关键期，生长激素的分泌就会减少，身高自然会受影响。

　　中国医科大学附属盛京医院发育儿科主任麻宏伟提醒，冬天是帮助孩子长大个儿的关键季节，想让孩子在来年的春季长得高，在冬天就要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。此外，因为生长素的分泌在人入睡后45至90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。所以，家长不要在早上6点前唤醒孩子。

　　 冬季适量运动助长高

　　另外，运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，促进生长激素的分泌。所以冬天孩子比较好选择中等强度的运动，如跳绳、慢跑等，以微微出汗为度。下面我们一起来看看这些适合孩子长高的运动吧！

　　跟妈妈一起伸懒腰

　　的身高在早晨和晚上会出现1cm的差异。充分伸展身体，放松肌肉能让身体变高。伸懒腰很容易学，而且是找到隐藏的1—2cm身高的绝好方法。

　　早上醒来后不要让孩子马上起床，在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。

　　跟爸爸一起做的体操

　　孩子的集中力一般都比较差，再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前，孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理，爸爸可以跟孩子一起做体操。这样又好玩还达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求，运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、仰卧起坐等。

　　有趣的童谣加跳绳

　　跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。

　　还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒—1分钟比较好休息一会儿，跳的时候比较好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝盖和腰部造成伤害。

　　跟家人一起散步

　　每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈爱心。

　　如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。

　　不管是父母还是孩子本身，都希望能够赶快长高，家长在补充营养的时候，也要注意让孩子进行运动锻炼，这样才能够双重起效，真正让孩子长高。