儿童每天需要休息多长时间

儿童每天需要休息多长时间，这是不少家长都在关注的一个话题，现在的孩子生活压力普遍偏大，需要学习各种东西，同样还要熬夜写作业写到很晚，不少孩子属于超负荷的运转学习，这对于孩子健康成长其实非常不利，家长有必要清楚孩子正确的饮食作息习惯，这样便于让孩子确保健康。

儿童每天需要休息多长时间

9-10点是孩子最佳睡眠时间 首先，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

其次，形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。 第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。

有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。 让孩子的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢?孙宏艳认为，人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。

因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前睡觉，中学生可以稍微推后到10点睡觉。 如何培养孩子按时睡觉的习惯呢?

家长应该让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行“心理暗示”，让他知道“该睡觉了”。另外，家长要和孩子一起制定一日安排时间表，同时督促孩子及时完成作业。 专家表示，磨刀不误砍柴工。如果希望自己的孩子一天都能够充沛地应对学习，家长不妨让孩子晚上能够早点入睡。

上述为大家介绍的是儿童每天需要休息多长时间，了解相关的情况，做好对应的护理，这样便于避免不必要的伤害发生。