家长需要做好哪些方面的事情有助于孩子身体长高

孩子个头比别人第一头，这是很多家长都不愿看到的一种情况，大家都渴望自己的孩子能够长得更高一些，最起码也要长到和同龄孩子一样的高度，具体应该在生活中做好哪些方面的事项呢，大家有必要对于长高常识有个深入的了解，清楚长高的基本事项，并积极做好对应的护理，有助于孩子长高。在此为大家详细盘点的是家长需要做好哪些方面的事情有助于孩子身体长高。

家长需要做好哪些方面的事情有助于孩子身体长高

1.合理营养

在孩子生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质，富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等;其次是钙、磷等矿物质，富含钙、磷等矿物质的食物包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;第三是微量元素，其中锌除了有助于长高，还有助于维持正常味觉和食欲，富含锌的食物以牡蛎、鲱鱼等海鲜产品最高，其次为肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等;此外还应该多吃富含赖氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。

除了合理的营养摄入，还有一些长高的饮食禁忌，家长要记牢：少喝碳酸饮料;少吃含盐分高的食品(腌制食品、火腿肠、辣条等);尽量不要吃糖果不要喝甜饮料;吃饭时少喝水;愉快的用餐;拒绝垃圾食品。

2.适当运动

运动能促进生长激素的分泌，是骨骼、肌肉、大脑发育得更好，是帮助长高的最佳途径。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，长期坚持会有很好的效果。此外，单杠悬垂、跳起摸高、爬楼梯、打篮球、打排球等运动也都有助于长高。

孩子运动长高不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软组织损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育，因此千万不要让孩子运动过度。运动时比较好保证孩子的心率在120-140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。

3.充足的睡眠

充足的睡眠是孩子长高的必要保障，这是因为生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。建议孩子每晚10点前就应该进入睡眠状态，并保持8-9个小时的睡眠时间，夏天要午睡至少半小时。晚睡睡觉前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑等，以免影响睡眠质量。

4.关注孩子心理状况

孩子如果经常精神紧张、焦虑也会影响长高，因此家长不要给孩子过多压力，给孩子提供轻松的家庭生活氛围，多关注孩子关心的问题，关心孩子的心理状况。

5.慢性疾病要及时治疗

长期的慢性疾病也会影响身高和体重的发育，因此家长要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，应及早治疗。

上述为大家详细介绍了家长需要做好哪些方面的事情有助于孩子身体长高，只有对于长高有一个深入的了解，为孩子在生活中营造一个有助于长高的环境，对于孩子长高具有很大的帮助。