备孕饮食准备4步走

　    大家都知道磨刀不误砍柴工，在孕前调理好身体，可以使你的孕期更加顺畅，宝宝当然是更健康~~但是想要健康怀孕的前期饮食准备可一件都不能少，那就来为自己选择最佳的受孕时机，生一个更健康的宝宝吧。

　 【怀孕前的准备工作1：补充叶酸】

　　国育龄妇女体内叶酸缺乏的现 象比较普遍。根据美国疾病控制中心的数据显示，在准备怀孕和孕期头三个月，能够坚持每天服用0.4毫克叶酸超过一个月，就可以把宝宝患神经管畸形（如脊柱裂）的概率降低70%以上。

　　由于国内的面粉没有经过叶酸强化处理，有些医生还建议每天服用0.8毫克叶酸进行补充。你可以在药店购买叶酸增补剂，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A 不超过每日允许的0.77毫克（2,565个国际单位）的RAE，除非它是以β胡萝卜素的形式存在（摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷）。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，如果不确定该吃哪一种，可以请产科大夫为你推荐一种专门给孕妇配制的补充剂。

　　【怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物】

　　如果你吸烟或吸食，请及早打住。因为一些的药效消失以后，还会滞留在你的体内。

　　 大量研究显示，吸烟和会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你开始尝试以后，比较好是减少饮酒量，月经周期的最后两周比较好不要喝酒，以防此时你已经受孕了。