怀孕准备 健康生活习惯孕育健康宝宝

　　计划孕育宝宝的夫妻们都想要一个健康聪明的宝宝，那么，就请在你有了这个想法的那一瞬间，就请留意你们的生活吧。将不利于宝宝健康的生活习惯统统丢掉。

　　饮食生活：

　　吸烟

　　尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。

　　止步时间：妈妈、爸爸比较好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好哦。

　　饮酒

　　较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。

　　止步时间：妈妈一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前计划怀孕前2个月比较好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。

　　喝咖啡

　　在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好！ 止步时间：孕前一个月，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量哦。

　　节食

　　减肥是种时尚，但想要宝宝的夫妻可不要随意节食，与偏食一样，这会造成某些营养素缺乏，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，也影响发育。如果通过吃来减肥，则容易引起妊娠中毒和造成胎宝宝畸形，更是万万不可！

　　腌制食物

　　这类食品虽然美味，但内含亚盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。

　　偏食

　　为了生出漂亮健康的宝贝，孕前可不要偏食哦。如果妈妈孕前营养不良，可能会导致不孕，或者导致孕初胎宝宝发育迟缓。而爸爸的精子生存更需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，如果缺少这些营养素，会对宝宝生长不利。

　　情绪很重要：

　　压力过大 来自工作和生活的压力可能造成卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经会紊乱甚至闭经，这种情况下不易怀孕，即使怀孕也对宝宝的健康不利。

　　情绪压抑 如果你处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，比较好暂时避孕，因为这不仅会影响精子或卵子的质量，也会使受孕后因情绪的刺激而影响孕妈咪激素的分泌，使胎儿不安、躁动，影响他的生长发育。

　　过度疲劳 连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下不宜受孕，应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕。