孕妇便秘怎么办？

       孕妇常常会遇到排便困难的问题，那么，孕妇便秘怎么办？在这篇文章里，我会跟准妈妈们分享我的经验和方法，希望对准妈妈们有帮助。

       女人们常常会被便秘的问题所困扰，尤其是孕妇，在怀孕期间因为子宫压迫肠道，准妈排便问题也会受到影响，而便秘对孕妇来说是很痛苦的一件事，那么，孕妇便秘怎么办呢？这篇文章里就跟准妈妈们分享一下我在孕期使用过的比较有效的方法。

       1、早上起床后空腹喝一杯温开水。也可以稍微加一点盐。有很多准妈妈在孕前会空腹喝蜂蜜水来应付便秘，但是在怀孕期间，不建议食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有雌激素，会影响孕妇机体内的雌孕激素的正常变化，所以只要喝杯温开水或者温盐水就可以了。

       2、空腹喝一杯酸奶。平时我们喝的那种120毫升的就可以，酸奶容易消化，可以加快胃肠蠕动，但是不要喝太多，如果觉得酸奶凉可以用温水温热一下，孕妇尽量不要吃凉的食物，即使不用水来温热至少也不能是刚从冰箱里拿出来的，至少要是室温。

       3、早上空腹吃一个苹果。苹果有润肠的作用，每天早上空腹吃一个苹果可以加速肠道蠕动，缓解便秘。

       4、平时要多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，每天至少要有一顿粗粮，实在不喜欢吃粗粮，可以试试做米饭的时候在米里加一把玉米粒，或者小米和玉米碴，也可以经常吃些地瓜，这些食物都有预防便秘的作用。

       5、做适当的运动。孕妇要经常散步，做一些简单的家务，不要因为怀孕了就整天待在家里什么都不做，这样会使身体里的宿便堆积，多活动可以加快胃肠蠕动，预防便秘。

       6、吃点香蕉。但是要注意，香蕉属于凉性食物，孕妇尽量少吃，如果觉得凉，可以用热水泡一下再吃。

       7、另外，火龙果、柿子等水果也有润滑肠道的作用，可以缓解便秘，准妈妈们也可以尝试一下。

       8、注意缓解压力。孕妇怀孕后容易产生压力，情绪也可能有波动，容易上火，也会导致便秘，所以，准妈妈们也要学会排解压力，调整自己的情绪，来预防便秘。

       以上方法都是我曾经尝试过的，不过每个人的体质不同，适合的方法也因人而异，准妈妈们可以尝试找出适合自己的方法。这就是我针对孕妇便秘怎么办这个问题使用过的方法，准妈妈们快点尝试吧！

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