不利于怀好孕的四种习惯

　　作息不规律

　　由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

　　小编建议计划怀孕的你，每天要保证7～8小时的睡眠时间，并在每天晚上9～11点入睡，形成有规律睡眠习惯。

　　准妈妈一旦决定怀孕，就要学会将自己的工作与休息规划好，不要每天都匆匆忙忙的，更不要有事没事熬夜通宵。凡是不利于健康的生活习惯都要尽量避免。在空调房工作的准妈妈，比较好每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

　　在非工作时间关掉手机，不要被工作占据了休息时间。每晚尽量在10点半之前睡觉。睡前聆听慢节奏的优美音乐，有助于入睡。一段慢节奏的音乐，可为一夜的睡眠定下基调，让准妈妈第2天再精神百倍地投入到工作中。

　　另外，抽烟、喝酒都会对胎宝宝的健康造成极大的影响。吸烟可增加流产、死胎、早产几率及致畸等，比较好在孕前1年就戒除。而长期大量饮酒可导致胎儿唇裂、腭裂、智力低下等，最迟在孕前10个月戒除。

　　不爱做运动

　　适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。

　　孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。

　　散步无疑是准备怀孕女性的最佳运动方式。而且，安全性又极高。因此小编建议准备怀孕的你现在就采用这种锻炼方法。一是为孕期散步寻找一条僻静、空气清新、环境好的路线；二是养成一种习惯使得孕期锻炼能顺利进行下去。孕前每天散步应在3千米以上，时间选在早餐或晚餐后较为合适。

　　对于以上这四种生活习惯女性们可要及时改正，尤其是你正准备怀孕的话，就更加要改正，夫妻双方都要改变哦。