备孕期七款美食 让夫妻孕力更好

　　妈妈食物：薏苡仁

　　小编介绍：薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，**老少皆可用，有湿热者用之尤宜。

　　推荐食谱：银耳薏苡仁双红汤

　　材料：银耳80g，红枣5颗，薏苡仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。

　　做法：

　　1、薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。

　　2、银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块。

　　3、红枣洗净，去掉枣核，撕碎。

　　4、汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，大火烧至水开。关火，盖好锅盖焖20分钟。

　　5、放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。

　　6、煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。

　　其他滋补食物

　　爸爸食物：

　　对于备孕爸爸们来说，除了小编介绍的以上4种食物外，还有3种食物也是孕前滋补必备。

　　羊肾：动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。

　　鹿茸：鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳，且有助精壮阳作用。

　　鱼鳔：中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。鱼鳔含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育。能滋养肾精，填益精髓。

　　妈妈食物：

　　妈咪除了要多食用小编推荐的3种常见食物外，还可以多喝一些骨头汤，因为骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、改善性功能，提高质量。除此之外，一些野味、鱼类食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比一般肉类高得多，妈咪们可以适当食用。在饮食习惯上，备孕妈咪应该要保证食物清淡而有营养，多食新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配，少食酸辛辣苦的调料。

　　以上这些食物都是有助于增强身体抵抗力的，多滋补身体，才能孕育出健康的宝宝，可要记住了夫妻双方的食物可是有所差别的哦。