胖女性想要怀孕该如何减肥

　　大家都知道，如果体型太胖是不适合怀孕的，有些女性就放肆减肥，希望能赶快瘦下来怀上孩子，但是如果也不能太急功近利，胖女孩想要怀孕，可以采取哪些方式来并且不会对身体造成影响呢？

　　肥胖是造成女性不孕症的一个重要原因，主要原因是肥胖影响到了与排卵、受孕有关的内分泌激素。

　　肥胖者多存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症，也就是肝脏、肌肉等组织对胰岛素的反应不敏感，所以胰腺就要制造过多的胰岛素来补偿。然而卵巢对胰岛素的反应要比肝脏和肌肉敏感得多，高胰岛素血症在卵巢中的作用非常明显，可以刺激卵巢分泌过多的男性激素，从而影响排卵，导致不孕。

　　虽然肥胖女孩不容易怀孕，但也不能采用极端的方式快速减肥。研究显示，一年内体重下降超过体重10%，就可能导致月经紊乱。对于体重为75公斤的女性来说，一年减肥7.5公斤以上就要提高警惕了。

　　减肥应该采取小步快跑的原则，通过饮食手段减肥的时候，需要掌握以下几点：

　　1.定时定量进餐，不随意加餐。

　　2.早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。

　　3.多吃热量低、饱腹感强的食品。

　　4.控制饮食总能量，均衡膳食。

　　5.节食食品应美味可口，切忌单调无味，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。

　　合理的进行减肥，才能不影响身体的健康，这样也能为怀上健康宝宝做好准备，那些提醒稍胖的女性可要注意了哦。