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孕前减压的方式有哪些

http://baby.qm120.com2013-03-31 18:36:22 来源:全民健康网

  现代人的压力都比较大,在“压力山大”的情况下怀孕的话,孕妈妈本身的心态也会有问题,也不利于胎儿的成长,所以在怀孕之前,女性们可以通过一些方法来减压。

孕前减压的方式有哪些

  精神压力大,不好生小孩

  当人体处于良好的精神状态时,精力、体力、智力、性功能都处于高峰期,精子和卵子的质量也高,此时受精胎儿素质也好,有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变,使身体机能受到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时比较好调整好双方的心理状态,比较好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。

  另外,若精神压力很大,会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下,也可能出现不易怀孕的情况。

  所以,备孕的时一定要放松,减轻心理压力,在轻松的环境里,在悠然的心态下,宝宝会不请自到。下面就一起来看看这几个缓解压力的时尚方法吧。

  一、找工作的乐趣

  工作越来越多,上司要求越来越高,令你喘不过气。在这一瞬间,你有种快要窒息的感觉,头痛胃痛、腰酸背痛……看来,你已陷入工作的低潮中。解决方法是要重拾工作的乐趣,除了能延长你的工作生涯外,让你更具活力。

  一位已为工作“征战”十几年的作家曾表示:工作低潮的最主要原因,就是看不到未来;而工作量沉重和绑手绑脚的感觉,也是造成倦怠的重要因素。此外,失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化,亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。 要为工作增添活力,先要破解问题所在,了解工作低潮的症结,才可重拾工作乐趣。

  温馨提示

  让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易,不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣,带着一种乐观的态度去投入工作的话,相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。不仅你会发现自己的工作效率大大提高,你的乐观态度还会影响周围的人。这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象,非常有利于你的事业进步。

  轻松工作是你能作出的做好的选择。尽量以轻松的态度对待工作,尽力寻找工作的乐趣,你会发现所有的一切会因此不同。

  二、合理发泄可避免精神抑郁

  心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,抑郁症严重会导致自杀。那么,如何进行自我调节呢?专家指出,要学会将不快用适当的方式发泄出来,也就是转移注意力,多参加运动和社会活动。

  自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸。多运动,跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节。

  在快节奏的现代工作环境中,由于工作造成的精神压力巨大是常见的。由于女性心理的特点,如果不能及时排解压力,造成精神抑郁的可能性很大。如果不学会合理排解、发泄自己的情绪,将很难适应现代城市的工作,成为现代工作方式的牺牲品。

  使精神轻松起来的办法就是合理发泄,保持心理平衡。发泄的形势多种多样,要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法,成为一个排解心理压力的积极实践者。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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