孕期补钙小常识

　　怀孕期间需要注意哪些?孕妇补钙最佳方法是食补加优质钙剂补充,可以选择迪巧给孕妇补钙。

　　指导意见：

　　1.每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

　　2.多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品，像豆类食品，五谷杂粮，都是含有丰富的营养。

　　3.补充钙,比较好是可吸收的钙剂.迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选迪巧,儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。

　　4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要.同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。

　　5.不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

　　生活护理：

　　除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间.注意要距离睡觉有一段的时间,比较好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素d。