孕妇的日常饮食

怀孕妈妈吃得好对于健康怀孕十分的有利，那么现在就专门就孕妇饮食问题询问了下营养师，一起来看一看孕妈妈应该怎么搭配日常饮食吧。

　　第一、豆类

　　豆制品有着大量的营养物质，也就是膳食纤维和蛋白质还有铁质等，孕妈咪可以在日常生活中买些自己喜欢的豆制品，就像是豆奶等，或者自己做也是可以的，食用更加的安全，而且也是一种很好的调剂生活的最佳的方式。

　　第二、牛肉

　　红肉跟白肉相比较，所含有的蛋白质含量非常的高，牛肉就是孕期的饮食佳品，它可以提供丰富的铁质和其他营养物质，牛肉的烹饪方式有很多，那么就建议孕妈咪从身体健康考虑，可以选择水煮的方式，清淡有营养。

　　第三、西红柿

　　蔬菜水果孕妈咪需要多吃些，而西红柿更是孕期饮食首推，因为西红柿含有很多的的维生素以及番茄红素，可以很好地改善血管，防止细胞受损，西红柿在烹饪的时候时间不可以太长，因为这样其中的维生素不容易被破坏。

　　第四、芝士

　　很多年轻女性喜欢吃甜食，但是孕期属于特殊期间，如果想吃但又怕贪嘴误食，其实作为甜食的一种，芝士蛋糕是个很好的选择，首先芝士含有浓缩的钙质，对于胎儿骨骼成长有着关键的作用，而且芝士可以加到面包或是水果中，也可以有助于提味呢。

　　第五、牛奶

　　多喝些牛奶对于身体健康也有很大的帮助，因为牛奶中含有丰富的着优质蛋白，经常喝牛奶还可以滋润皮肤，爱美的妈咪们可以多喝一些哦，但是需要注意的是，牛奶不可以空腹食用，比较好可以在两餐之间饮用效果更佳。

　　总结：孕期饮食讲究营养均衡搭配，提倡饮食多样化，各位妈妈们就可不要偏食挑食，为了宝宝的健康，也为了自己，饮食上还是注意多留心，争取通过食疗将自己的身体调养到最佳。