女性备孕的饮食常识

　　现在很多的女性朋友在备孕的时候除了还要转换日常的生活习惯之外，还需要改变自己的饮食，要合理的安排自己的饮食，知道饮食的一些禁忌，才可以做好备孕工作。那么在备孕期间，女性朋友就需要注意哪些饮食禁忌呢?

　　一、要避免辛辣刺激的食物。

　　在备孕的时候，饮食也是有一定的讲究的，尤其是一些调味料，比如辣椒和花椒或者是其他刺激性很大的调味品。有计划要怀孕的女性朋友和已经怀孕的孕妈妈对这类食品都需避免过多多的食用，这一些食物刺激性较大，吃多了容易造成便秘的出现，而且对肠胃系统也有影响，所以备孕的时候要避免食用这些食物。

　　二、要避免吃太多的糖。

　　有一些女性朋友在生活中总是爱嚼糖吃糖，既可以使心情变得好，还可以打发时间，但是如果是在备孕中的女性朋友千万不要吃太多糖，还要克制自己吃糖的频率。一旦吃太多的糖，或者是含糖量高的食物，就会造成糖代谢紊乱，很有可能就会转化成糖尿病的发病者。如果怀孕后就可以引起妊娠期糖尿病，还会危害到大人和宝宝的健康。

   　三、不要吃罐头食品。

　　在日常的饮食生活当中，罐头食品也是很容易被人欢迎的，虽然好吃，但是其中含有的添加剂和防腐剂却是对人们的健康具有威胁作用，可能引起畸形胚胎还可能流产。除了罐头食品还有就是油条，油条是大部分人的喜爱，特别是早餐的美味佳肴。在油条的制作过程中会使用一种含有铝的明矾，这种铝被食用后还会通过胎盘，影响到胎宝宝的大脑，危害宝宝的智力发育，而且还可能会影响孕妈妈对铁的吸收，引起贫血。所以备孕中的女性朋友就需要暂时停止食用油条。

　　四、要戒烟酒。

　　现在随着社会的开放，大部分的女性朋友也会抽烟喝酒，尤其是在聚餐的时候。如果女性朋友有准备要宝宝的话就要提前三个月至半年进行戒烟戒酒，这样才可以孕育一个健康的宝宝。酒精对于宝宝的生长发育和智力发展都是有一定的影响。所以，有准备就需要宝宝的就要负起责任，为宝宝以后的健康负责任。

　　以上几点就是女性在备孕中的饮食禁忌，所以女性一定要在生活中多注意一下。