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想做妈妈了?四类食物适当多吃助怀孕

http://baby.qm120.com2015-08-13 16:26:18 来源:全民健康网

赵宏利医师说,经过几千年的发展,我们日常生活中经常吃的东西,基本上都是性平的食物,偏性强的大多入药了,或者药食两用。一个人只要均衡饮食,吃时令性的食物,不挑食、不偏食,都是没有问题的。

是晓明医师说,从营养学角度,任何食物只要不过量,就没必要担心。

如果你今年有生宝宝的打算,以下4类食物怀孕前后可适当多吃——

1.叶酸:可从绿叶蔬菜中获得,也可以单独买叶酸补充剂。亚洲人属于叶酸缺乏的人群,孕前补充叶酸,有助于预防胎儿神经管畸形。

想做妈妈了?四类食物适当多吃助怀孕

2.坚果:如核桃。中医认为,核桃补肾,肾主生殖。现代医学认为,核桃含锌、dha,有助于改善男性精子情况。不过,体质热的人,不建议吃。

3.豆制品:如黑豆。豆为肾之谷,适当吃些豆制品,有助于补肾生精。

4.深海鱼:如三文鱼,以补充dha。dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响,且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

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