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怀孕期间叶酸怎么补充

http://baby.qm120.com2017-09-01 15:55:16 来源:全民健康网

关键字:怀孕 叶酸补充

怀孕期间的时候需要正确补充叶酸,如果没有做好叶酸的补充,必然会个人健康以及胎儿健康带来一定的影响,如果不补充叶酸,同样也会因为身体缺乏某种元素从而导致身体健康受损,怀孕期间叶酸怎么补充,在此为大家进行了相关知识的汇总,大家不妨来认识一下吧。

孕前没吃叶酸 发现怀孕后再吃仍有用,虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多,但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至,让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母,惊的是,听说孕前就要吃叶酸片,那现在怀孕了再吃的话还有用吗?对此,广州市天河区天园街社区卫生服务中心主任吴晓霞表示,发现怀孕后,只要是在孕3月以内,还是有必要吃叶酸片的。

怀孕期间叶酸怎么补充?叶酸对细胞的分裂生长,核酸、氨基酸蛋白质的合成起着重要的作用,是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期,如果准妈妈在此时缺乏叶酸,就容易导致胎儿神经管发育缺陷,增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此,吴主任建议叶酸片最好在怀孕前3个月开始吃,直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少,育龄夫妇不管是否已在计划怀孕,都应服用叶酸片。

补充叶酸非越多越好 过量可致宝宝痴呆,服用叶酸片是必要的,但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用,反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌,更会致宝宝痴呆。

有些准妈妈不但服用叶酸片,还食用各种营养品,如孕妇奶粉、多维片等。吴晓霞主任告诉家庭医生在线,多维片和某些孕妇奶粉里本来就含有叶酸,如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉,一般对于准妈妈来说是安全的。但是,如果同时又服用叶酸片,就可能过量了。普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天,如果是有神经管畸形家族史的准妈妈,就要咨询医生,适当加量了。

链接:孕前多吃富含叶酸的食物,其实,育龄夫妇除了服用叶酸片以外,还可以从日常饮食中摄取叶酸。叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,如莴苣、菠菜、番茄胡萝卜橘子、草莓、樱桃香蕉等;还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类;豆类、坚果类食品等。平时注意饮食均衡,多吃富含叶酸的食物,就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的宝宝了。

上述为大家介绍的就是怀孕期间叶酸怎么补充,在平常生活中应该注重正确的保健措施,适当的补充叶酸,对于身体健康会更有好处,女性朋友可以在平常的时候多吃一些有助于补充叶酸的食物,同样可以到达很好的效果。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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