孕晚期怎样做有助于顺产

孕期的保健决定着身体是否能够顺产，毕竟分娩是一件比较痛苦的事情，如果没有做好分娩期间的保健，很难保证顺利生产，不少女性在生育过程中比较漫长，忍受着难以忍受的痛苦，因此大家有必要做好孕晚期的相关保健措施，这样便于更好的免于孕晚期不必要的麻烦发生。孕晚期怎样做有助于顺产。

孕晚期怎样做有助于顺产

盘腿对脚坐

首先挺直后腰坐在瑜伽垫上，把两脚掌相对合上，尽量将足跟向内侧面拉伸，同时调整呼吸，慢慢地把左右膝盖降低。切记，一定要量力而为，在运动的同时一定要调整好自己的呼吸，如果觉得这个动作很难完成，可以靠墙而坐，但是后背一定要挺直。

墙面滑行

靠着墙，挺直后背腰部，把脚分开一段距离，大概与自己的肩膀那么宽，然后一边调整呼吸一边慢慢靠着墙往下滑到处于坐姿，尽量坚持几秒，随后再调整呼吸往上滑，恢复原来站立的姿势。每天可以反复做这个动作10次。

上下摇摆骨盘

用双手和双膝支撑着整个身体，保持头部和身体是处于同一水平线上，然后收腹，调整呼吸，维持这个动作数秒后，轻轻把背部左右摇摆，而后放松腹部和背部，再把背部慢慢下降，保持平衡，让背部左右摇摆。在每天有空的时候，就重复做这几个动作。

上述为大家介绍的是孕晚期怎样做有助于顺产，建议大家在平常生活中务必要做好针对性的保健措施，适当的加强身体锻炼，有助于让分娩变得更顺利。