怀孕三个月多吃哪些食物

怀孕三个月多吃哪些食物，怀孕期间个人健康离不开正确的保健措施，只有做好怀孕期间的相关保健事宜，这样才能合理的远离孕期疾病的潜在危害，合理饮食有助于提高孕期的身体免疫力，对于防范孕期疾病有一定的好处，具体怎样来做好孕期饮食呢，在此针对大家所聚焦的话题，为大家详细介绍孕期的正确饮食方法。

怀孕三个月多吃哪些食物

鸡蛋营养价值高，富含蛋白质，营养全面均衡。鸡蛋最可贵之处就是可以提供优质的蛋白，而且蛋白质中有各种氨基酸，有益于宝宝的大脑发育，还可以提高孕妈产后的母乳质量。准妈妈每天可以吃两个鸡蛋。

核桃内含亚油酸和亚麻酸，还富含蛋白质、磷、钙以及维生素A等，可以强化脑血管弹力，提高神经细胞活力，具有健脑优点。孕期前3个月是宝宝大脑发育关键期，所以孕妈在3个月前可以常吃核桃。

黄豆或豆制品。蛋白质有两大来源，动物蛋白质和植物蛋白质，多种豆类和豆制品，黄豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆浆等，还有谷类和干果类食物都可以多吃。黄豆富含人8种氨基酸，它还有脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸等，是孕妇在前3个月的理想食物。

虾富含了钙、锌等矿物质元素，500克虾皮就含有50克钙。孕早期多吃虾可以补钙锌，促进宝宝脑部发育。因此，虾或虾皮也是孕妇补充微量元素的食品。但是，如果会对虾过敏的准妈妈就要慎食了。

上述为大家介绍了怀孕三个月多吃哪些食物，注重正规合理的饮食与保健，这样便于在较短的时间内提高孕期身体免疫力，对于个人整体健康而言都是非常有帮助的。