奶水少怎么办

　　3. 奶水少怎么办

　　勤喂是一种好办法。试着抽出24～48小时的时间（如你的奶水实在太少，可抽出更长的时间），什么事也不要做，专心喂奶和休息，且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长一些。一个爱困的婴儿，需要妈妈不时把他轻轻唤醒，鼓励他吃奶。

　　保证充足睡眠，睡眠后可使乳汁分泌增加。另外，保持愉快的心情也非常重要。

　　两乳换喂。每次喂奶，两侧轮换2～3次，这样既可引起婴儿吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一只吃10分钟，换另一只再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时都轮换着来喂。

　　只让宝宝吸妈。母乳喂养宝宝，一定只让宝宝吸吮妈，不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸惯了奶嘴，反而不要妈了。如果要给宝宝补充一些其他食物，请试着用汤匙。

　　通过食物催乳。这是比较好的办法，民间有不少行之有效的催乳食品，如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛肉丸子汤等。实在没有效果，才可以考虑药物催乳。

　　妈妈饮食要平衡。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物。每次喂奶前，可以喝一杯水或果汁。

　　充分休息与放松。充分的休息与放松，很快就会使母乳分泌量增多。和宝宝一起睡个午觉，洗个暖水澡，听听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，这些都有利于奶水的增加。