分娩知识 加剧分娩疼痛的五因素

　　温馨提示：自我舒缓疼痛的方法

　　(1)心情放松，深呼吸。

　　(2)让别人按摩或使劲挤压后背部。

　　(3)频繁变换。

　　(4)后背部放个冰袋。

　　(5)含块冰，使口腔保持湿润。

　　(6)借聊天、看电视、玩游戏、听音乐等来分散注意力。

　　(7)当宫缩越来越频，越来越强烈时，放慢呼吸节律或做深呼吸。

　　(8)宫缩间歇期间小睡片刻，或静静地休息或吃些你喜欢的食品。

　　(9)感到热或已经出汗，用微凉的湿毛巾擦一擦脸。