欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

育儿频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 育儿频道 >> 分娩 >> 分娩常识 >> 正文

孕妇怎样锻炼有助于顺产

http://baby.qm120.com2017-09-05 16:49:01 来源:全民健康网

关键字:顺产 孕妇

女性朋友到了孕晚期的时候应该谨慎对待身体锻炼,只有做好身体锻炼,才能提升身体免疫力,对于顺产是非常有帮助的,孕妇怎样锻炼有助于顺产,孕妇切忌盲目的锻炼身体,如果在锻炼过程中稍有不慎对于自身以及胎儿健康都是极其不利的,在此和大家详解孕妇如何做好锻炼的措施。孕妇怎样锻炼有助于顺产?

盘腿对脚坐,首先挺直后腰坐在瑜伽垫上,把两脚掌相对合上,尽量将足跟向内侧面拉伸,同时调整呼吸,慢慢地把左右膝盖降低。切记,一定要量力而为,在运动的同时一定要调整好自己的呼吸,如果觉得这个动作很难完成,可以靠墙而坐,但是后背一定要挺直。

孕妇怎样锻炼有助于顺产?墙面滑行,靠着墙,挺直后背腰部,把脚分开一段距离,大概与自己的肩膀那么宽,然后一边调整呼吸一边慢慢靠着墙往下滑到处于坐姿,尽量坚持几秒,随后再调整呼吸往上滑,恢复原来站立的姿势。每天可以反复做这个动作10次。

上下摇摆骨盘,用双手和双膝支撑着整个身体,保持头部和身体是处于同一水平线上,然后收腹,调整呼吸,维持这个动作数秒后,轻轻把背部左右摇摆,而后放松腹部和背部,再把背部慢慢下降,保持平衡,让背部左右摇摆。在每天有空的时候,就重复做这几个动作。

孕晚期做什么运动有利于顺产?孕晚期的时候一定要避免剧烈的运动,多做一些舒缓的动作,如多散步对于身体都是有好处的。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
看了本文的网友还看了
网友关心话题