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产后哺乳期便秘怎么办

http://baby.qm120.com2012-07-19 09:32:21 来源:全民健康网

  关于哺乳期便秘怎么办的问题,受到了很多产后新妈关注,便秘是坐月子期间最常见的问题。面对哺乳期便秘怎么办的问题,专家指出,在日常生活中应该多注意饮食以及增加运动。

产后哺乳期便秘怎么办

  1.粗纤维食物

  在哺乳期间,新妈妈要注意,必须要多吃些富含有粗纤维的食物,这些食物可有效的促进肠胃蠕动从而促进排便。很多新妈妈之所以会出现便秘的情况,多半与坐月子期间长时间卧床休息有着密切的关系。长期的卧床休息会导致肠胃蠕动逐渐的变慢,这种情况下就会导致肠胃得不到应有的刺激从而变得迟钝,从而诱发便秘的情况。

  而粗纤维食物中中所含有的粗纤维可有效的促进肠胃的蠕动,从而更好的促进排便,同时粗纤维还能够帮助我们清洁肠胃,让肠胃更加的健康。生活中含有粗纤维的食物有很多,比如像芹菜、番薯全麦食品等,这些食物都适合哺乳期妈妈食用。

产后哺乳期便秘怎么办

  2.多喝水

  哺乳期妈妈在日常生活中应该特别注意多喝水,适量的多喝水不仅能够补充人体缺乏的津液,同时还能够有效的促进乳汁的分泌,尤其是一些乳汁分泌少的产妇,更应该多喝些水来促进乳汁的分泌。同时在日常生活中多喝水还能够有效的加速胃肠蠕动,不仅能够有效的促进排便,同时还能够促进消化以及吸收,从而更好的解决便秘的情况。

  对于奶水分泌少的新妈妈,除了可以通过喝水来促进乳汁的分泌之外,同时还可以通过喝汤来更好的促进奶水分泌。比如像鲫鱼汤、花生乳、泥鳅豆腐汤等,这些汤饮都具有很好的下奶功效,并且还有利于产后身体的恢复。   

产后哺乳期便秘怎么办

  3.加强运动

  很多产后的新妈妈由于害怕伤口的裂开,因此经常整天的呆在床上休息,长期如此便会因此而导致便秘的情况,甚至还会因此而诱发痔疮。专家提醒新妈妈,在坐月子期间除了必要的多卧床休息之外,其他时间应该尽量的多下床活动,这样才有利于更好的排便。一般情况下分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,同时尽量的多采取多种睡姿或坐姿,或者还可以自己轻轻按摩下腹部。

  产后的第二天时间就可以下地在室内来回走动了,同时哺乳期的妈妈还要注意,在平时应该多按摩腹部,适当的按摩助于肠道恢复蠕动,从而更加的有效的预防以及治疗便秘。在哺乳期便秘怎么办的问题上,适当的按摩非常重要。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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