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怎样改善宝宝的睡眠习惯

http://baby.qm120.com2017-08-15 17:46:42 来源:全民健康网

关键字:宝宝 睡眠习惯

有很多宝宝白天睡觉一整天,到了晚上很精神,总是不爱睡觉,这让很多年轻的爸妈在看护孩子的时候感觉非常累,大家都希望到晚上的时候孩子也能及早入眠睡觉,但是孩子总是不睡觉,管又管不住怎么办,怎样改善宝宝的睡眠习惯,这是很多家长朋友都在思考的一个问题,在此育儿达人为大家支招如何改善孩子的睡眠。

怎样改善宝宝的睡眠习惯

第一招:把家里提调整成睡眠模式。如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵,生性好动,很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍,更何况大人们都还不睡觉,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。

怎样改善宝宝的睡眠习惯?家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

第二招:睡觉前一小时避免大脑兴奋。很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏,最好能将孩子的情绪调整为平静模式,比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐,哼唱儿歌等,有助于孩子培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。

第三招:白天不要睡得过久。白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大闹,弄得家长夜不成眠。而且研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

以上为大家介绍的就是怎样改善宝宝的睡眠习惯,改善孩子的睡眠习惯是非常重要的事情,如果孩子长期处在不良睡眠习惯中对于孩子的成长影响非常大,建议家长朋友一定要学会怎样和孩子沟通,帮助孩子一起改变不良的睡眠习惯。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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