怎样改善宝宝的睡眠习惯

有很多宝宝白天睡觉一整天，到了晚上很精神，总是不爱睡觉，这让很多年轻的爸妈在看护孩子的时候感觉非常累，大家都希望到晚上的时候孩子也能及早入眠睡觉，但是孩子总是不睡觉，管又管不住怎么办，怎样改善宝宝的睡眠习惯，这是很多家长朋友都在思考的一个问题，在此育儿达人为大家支招如何改善孩子的睡眠。

第一招：把家里提调整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。

怎样改善宝宝的睡眠习惯?家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。

第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋。很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，比较好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

第三招：白天不要睡得过久。白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

以上为大家介绍的就是怎样改善宝宝的睡眠习惯，改善孩子的睡眠习惯是非常重要的事情，如果孩子长期处在不良睡眠习惯中对于孩子的成长影响非常大，建议家长朋友一定要学会怎样和孩子沟通，帮助孩子一起改变不良的睡眠习惯。