雾霭持续 宝宝也需食物来润肺

　　推荐清肺汤：黑木耳红枣煲瘦肉

　　推荐理由：这道汤水有清肺益气的功效。

　　材料：

　　黑木耳30克，枣（干）20克，猪肉350克，食盐适量，姜3片，水1500毫升。

　　做法：

　　1、黑木耳浸泡、洗干净，红枣浸泡去核、洗干净。

　　2、将猪瘦肉洗净，切丝备用。

　　3、先把黑木耳、红枣放置瓦煲内，加入清水1500毫升（约6碗水量），煲60分钟，加入猪瘦肉和生姜，滚至熟，调入适量食盐便可。

　　营养小贴士：

　　黑木耳能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，有健脾润肺滑肠的功效。

　　红枣可以健脾益气，同时能够滋润肌肤，让宝宝吃出红润的肤色。

　　瘦猪肉也有健脾滋润的功效，有益气血。

　　推荐理由：这道汤水对润肺健脾大有裨益。

　　材料：

　　莲子20克，百合20克，鹌鹑蛋5只，冰糖少许。

　　做法：

　　1、将莲子、百合、鹌鹑蛋用清水洗干净，备用。

　　2、在锅内放入适量的清水煲到鹌鹑蛋熟，将鹌鹑蛋去壳，煲莲子百合。

　　3、等到莲子煮烂，将鹌鹑蛋、冰糖放入锅中，稍煮片刻即可食用。

　　营养小贴士：

　　莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，是很好的钙源、磷源。

　　百合可以提高机体免疫力，对止咳、开胃、安神有很好的作用，但是风寒咳嗽者忌吃百合。

　　鹌鹑蛋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，其卵磷脂含量比鸡蛋高3-4倍，却比鸡蛋更容易被人体消化吸收，同时也是非常好的健脑品。