让宝宝拥有黄金睡眠的方法

　　大家都知道睡眠对一个人成长的重要性，不少父母都在想办法如何让宝宝睡的更好，提高他们的睡眠质量，今天小编就带个大家六种提高宝宝睡眠质量的方式。

　　1、黄金睡眠环境：20℃-25℃，湿度60%-70%

　　如果温度过高，宝宝会显得烦躁不安；如果温度过低，那么宝宝会被冻醒。所以，宝宝睡眠时候的环境温度很重要，不要过热或者过冷。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃-25℃。

　　同时，如果空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干而造成堵塞；但空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适或者会喷嚏不断。湿度的把握也是一个相当重要的环节，在宝宝睡觉的环境中湿度为60%-70%最为适宜。

　　2、黄金睡眠准备：合理规律的睡前活动

　　想要让宝宝有一个金质的睡眠，可以让宝宝做一些持续、规律的睡前活动，有利于宝宝在这样的环境中入睡。在晚上到了睡觉时间，妈妈们可以给宝宝营造一种睡觉的氛围，可以把灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。

　　同时，妈妈要在宝宝睡觉前应进行3-4种舒服且安静的事情，例如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等，都可以有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

　　人体的生长激素会在深睡状态一小时后进入分泌高峰，而且在夜间10点至次日1点的时候分泌最为旺盛，所以如果错过这段时间，宝宝的发育将受到影响。最佳入睡时间要安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。

　　不妨为宝宝制定一个合理的作息时间表，让宝宝从小就培养出良好的习惯，持续一段时间后，到了一定的钟点，宝宝就会哈欠连连，不用哄也能很快入睡了。

　　4、黄金睡眠装备：干爽纸尿裤

　　半夜尿尿是最容易打扰宝宝睡眠的一件事情。在睡前给宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤，可以保证宝宝睡得更香。

　　有科学研究表明，宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍，是一个好动的宝宝，还有个别“好动”宝宝的动作比例更是比高出10倍之多。正因为宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，极其容易导致尿湿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因尿湿不适而夜醒。

　　等宝宝大些的时候，就可以训练宝宝不尿床，也就不会因为尿床而影响宝宝睡眠的质量了。

　　宝宝成长的过程中，需要充足的睡眠时间，那么宝宝睡多长时间才算充足呢？宝宝年龄越小，所需睡眠时间就会越长。虽然随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。

　　婴幼儿睡眠的时候能量与氧的消耗量相对比较小，生长激素分泌会增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的宝宝玩起来精力充沛，情绪愉快，他们的食欲也会相对好。

　　6、黄金睡眠方式：单独睡眠

　　要从小培养宝宝的独立意识，单独睡眠有助于宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期，宝宝可以睡在爸爸妈妈房间的小床上，比较好不要与爸爸妈妈同床同睡，因为和爸爸妈妈同睡容易使爸爸妈妈给予宝宝过多的睡眠安慰，例如拍抱，搂睡等等，这些都干扰宝宝的正常睡眠；同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖，会不利于入睡及睡眠的维持，导致夜醒次数较多。

　　让宝宝独立地睡眠，不仅可以提高宝宝独立意识，还可以给宝宝一个金质睡眠，何乐而不为？如果担心宝宝的安全，小床可以设在爸爸妈妈床的隔壁，方便照顾。

　　想要提高宝宝的睡眠质量，以上这六个方法可以让宝宝拥有黄金睡眠，睡眠的好坏直接影响着宝宝的生长，所以要让宝宝睡更好。