怎样才能让宝宝晚上睡好觉

怎样才能让宝宝晚上睡好觉，这是很多人都在关注的一个健康话题，大家有必要对于宝宝睡眠有一个深入的了解，清楚如何做好宝宝睡眠护理，才能从根本上来规避宝宝睡眠的障碍，具体应该做好哪些方面的事情呢，在此针对大家所关注的话题，为大家相信介绍怎样做好宝宝睡眠的安排。

怎样才能让宝宝晚上睡好觉

1. 逐渐调暗室内亮度。亮光会让大脑产生人体还在活动的错觉。宝宝睡觉前一段时间，就逐步调暗照明，降低室内亮度，就像太阳逐渐西沉那样，使人体生物钟节奏与自然同步，有助宝宝快速入眠。

2. 睡前不让宝宝看电视、玩电子游戏。看电视，玩电子游戏会让大脑处于兴奋状态，电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑，不利宝宝放松入睡。

3. 家长比较好和宝宝同一时间段睡觉。尽管家长白天忙工作，晚上忙家务，但跟宝宝同一时间段入睡，有利于培养宝宝正常的睡眠节奏。

4. 睡前2小时给宝宝洗澡。洗澡会让体温上升、神经兴奋，不利入眠，给宝宝洗澡比较好安排在睡前2小时，等到体温下降，睡意来袭，宝宝也就能睡个好觉，同时也有利于固定正常的入睡节奏。

5. 七点前吃晚饭。宝宝的生活节奏与大人不同，大人应配合宝宝，晚饭比较好安排在七点之前，至少在睡觉时间2小时前吃完。这样能让宝宝有充分的消化时间，利于入眠。

6. 午睡别超过下午三点。白天午睡时间太久，会打乱宝宝生物钟。到了晚上还处于活跃状态，没有睡意。因此宝宝午睡最晚不要超过下午三点。

7. 迎着阳光吃早饭。要想晚上睡得好，保持生物钟节奏正常很重要。研究表明，晒太阳有助消除时差，纠正生物钟节奏。出太阳时，宜开窗让阳光照进来，让宝宝沐浴在阳光下，同时吃早饭，这样有利于晚上睡个好觉。

8. 白天多活动，让身体有点小疲劳，有利于晚上放松入睡。太阳好时，带宝宝出去晒太阳，好过待在室内。但要注意，别让宝宝太累，否则容易大脑兴奋，不利晚上睡眠。

上述为大家介绍的是怎样才能让宝宝晚上睡好觉，大家有必要对于宝宝睡眠有一个常识性的了解，注重做好宝宝日常正规护理，加强宝宝疾病的防范，才能深入有效的规避宝宝不良的伤害出现。