怎样做有助于科学长高

家长朋友都希望自己的孩子能够长高一些，但并非所有的孩子都能长到理想中的高度，只有从小候养成一个良好的生活习惯，注重正规饮食保健，才能真正的避免身体长不高的情况，父母的关爱对于宝宝能否长高影响比较大，建议家长朋友务必要在平常积极对待孩子长不高情况的相关护理，争取在短时间内促进孩子长高。以下为大家详细介绍怎样做有助于孩子长高。

怎样做有助于科学长高

想要增高，首先要让宝宝保持充足的睡眠时间，不可以熬夜，睡觉时，腿可能会蹬那就是增长的表现了。在饮食方面，我们可以选择牛奶，可以补钙。增高的食物可以选择蛋白质类，做到营养均衡，不要挑食。

想要增高的话也要晒太阳，可以给身体补充钙物质，有助于长高。多运动，需要进行跳跃运动，可以发篮球，新的一天关节都会有物质。经过磨合又会被消耗掉，运动可以把消耗降低。睡眠时可以稳固吸收进骨络。女生可以多打羽毛球。

小孩怎样才可以增高呢?小孩子一定不要错过生长的快速期。我国儿童身高增长高峰时期中女孩是12岁左右、**是14岁左右。90%左右的女孩增长最快的年龄为11—13岁，**为13—15岁左右。家长要特别注意这个生长快速期的营养及运动。

营养是体格生长关键。体格生长需要的能量、蛋白质及氨基酸，由食物提供，主要来源于肉、蛋、豆和豆类食物。骨形成还需要钙、磷和锰铁。钙或维生素D缺乏，会出现骨矿化不足，维生素C不足，骨细胞间质会出现缺陷变脆，影生长。

上述为大家介绍的是怎样做有助于科学长高，孩子在平常生活中有很多不好的生活习惯都是被惯出来的，大家应该根据孩子实际情况做好宝宝日常饮食安排，千万不要让孩子经常吃零食，合理给孩子搭配饮食，有助于促进宝宝长高。