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哪些因素影响宝宝身高

http://baby.qm120.com2009-11-18 13:16:43 来源:全民健康网

关键字:遗传 营养 身高

  宝宝的身高是多种因素共同作用的结果,那么哪些因素会影响宝宝的身高呢?

  一个人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响,如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船,那么,后天生活因素就是不停顿地划着的桨。想让你的宝宝长高个吗?你就使劲地“划”桨吧。这个比喻就是说,个子矮小的父母,他们的孩子如果细心调养,个子可不一定矮哟!

  TIPS:营养签单

  蛋白质:鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶豆制品

  矿物质:紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏。

  脂肪酸:燕麦、大蒜、洋葱萝卜、西红柿、蘑菇、山楂酸奶

  维生素:要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。

  营养素对长高的作用

  1、蛋白质:高个子必备 蛋白质是构成各种组织器官,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,是生命的基础。因此,选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆鸡蛋等无疑是非常重要的。
  2、矿物质:将骨骼拉长 、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此,充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。
  3、脂肪酸:茁壮能量大户 身高的发展是生长发育中重要的指标之一,只要孩子不太胖,就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
  4、维生素:给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复,却对孩子的成长发育有平衡补充的作用,这个家族中维生素A、B、C等,尤其对孩子营养均衡,保持肌体活力,给骨骼发育起着加速度的作用。

  影响长个儿食品黑名单

  TIPS:运动签单

  1岁以内的宝宝:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触。

  1~3岁的宝宝:练习跑跳、像拍球、双腿跳、跳绳、蹦床、单腿跳。

  3~6岁的宝宝:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈,打球、跑步、做操。

  运动与长高的关系

  1、运动是宝宝向高个儿冲刺的“助跑器”
  除了全面的营养,适合宝宝年龄的适量运动,同样是宝宝长高必不可少的条件,有了它,宝宝向长个儿发起冲击的步子会更有力。

  2、经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2-3cm
  运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强。儿童经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗、骨密度增大。

  3、想要长高要趁早
  人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。我们的骨骼组成中,有一种专管骨骼生长的骺软骨,未成年时骺软骨不断增生,骨骼不断增长;成年后(一般指到了18岁)增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,就能刺激骺软骨的增生而长高个,过了成长期,任何运动虽然对身体大有好处,但对于长个来讲,都是徒劳了。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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