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助孩子顺利长高的5大饮食关键点

http://baby.qm120.com2010-06-04 13:54:20 来源:全民健康网

很多父母由于自己个子不高,便早早担心起孩子的身高问题。吃什么才能让孩子长高?多运动?吃营养品?做手术……其实,日常饮食中的很多食物就可以协助孩子长高。只要达到饮食均衡,适当补充、铁、等微量元素,让孩子长高,其实一点都不难!记住以下五大饮食关键点,伴聪明宝宝健康成长。

关键点1:饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品

蔬菜水果沙拉:黄瓜苹果香蕉洋葱生菜橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。

杂粮粥:大米、黑米红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香翻炒几下即成。

 

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