孩子怎样才能长高

　　妈妈对孩子怎样才能长高的问题都格外的关心，谁不想自己的孩子健康高大呢？对于孩子怎样才能长高的问题，专家指出应该从多方面进行考虑。

　　1.饮食调理

　　专家提醒家长朋友们，要想让你的孩子长的比别人高，合理的饮食非常重要。同时还要注意让孩子养成不偏食不挑食的饮食习惯，除了要养成良好的饮食习惯之外，同时还要特别的注意不要过分的暴饮暴食，在保证营养的基础上火还要注意节制饮食。

　　日常的三餐饮食中，无论是肉类食物还是蔬菜都不能少，同时还要五谷杂粮这些都是必不可少的，这样才能全面的补充营养物质。

　　2.生活要有规律

　　妈妈还要特别的注意让孩子养成良好的生活习惯，不但要养成早岁早起的习惯，同时还要规律就寝的时间，比较好是晚上10点以前入睡。妈妈还要注意，不要让宝宝过早的睡睡硬板床，枕头宜低于5cm，这样能保证身体的放松和生长激素的分泌。

　　除此之外妈妈还要注意帮助孩子预防常见的疾病，专家指出疾病对增高的影响也是不可忽视的，因此养成良好的生活习惯非常的重要，它可帮助孩子有效的预防各种疾病。

　　3.体育运动

　　专家提醒生长发育期的青少年，一定要注意保持愉悦的心情，这可帮助我们增高。除此之外适当的体育运动是必不可少的，有利于长高的运动有跳高、跳绳、游泳、打球、踢踺子等，这些运动都可让孩子快速的长高，除了孩子本身要自觉运动之外，妈妈也应该抓住一切机会让孩子多运动，以免孩子各方面都很优秀却因身高不达标而降低今后就业、择偶的门槛。

　　4.充足的睡眠

　　对于怎样才能长高的问题，专家指出，还要确保儿童拥有充足的睡眠，这对长高非常的有利。同时还要注意不要破坏生理性睡眠时间，我们体内生长激素的分泌是脉冲式分泌，白天脉冲很低，晚上分泌则比较旺盛，特别是在夜间深度睡眠时间(晚上11时到凌晨1时)之间，这个时候是脑垂体分泌的生长激素量最的时候。因此妈妈要注意，不要让孩子睡得太晚，以免影响正常的生理性分泌生长激素高峰，最终影响到孩子的长个问题。