孩子心理疲劳如何缓解

      不管我们大人或者孩子有时一天没做什么事情都会感觉很累,其实有时这种累是来源于心理上的.那么孩子的心理疲劳该如何缓解呢?

　　
　　有些孩子在放学回家后，常常对父母说：“累了”“累得不想动弹了”。孩子们所说的“累”是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感，而这种疲劳，一种是属于生理性疲劳，另一种则属于心理上的疲劳。

　　生理性疲劳，一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如，孩子参加了比较消耗体力的劳动，或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过，由于孩子们精力旺盛，能在短暂的较充分的休息之后，即会很快消除疲劳、恢复体力。

　　心理性疲劳，是由于心理上的弦绷得太紧而导致的。是人的主观体验的一种疲倦感，它的危害性，不仅会引起人的生理疲劳，而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。要想消除孩子的心理疲劳，光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳严重的，还可能发展成心理变态，影响孩子的整个身心健康。所以，一旦发现孩子经常处于"疲劳"状态时，应分析一下，到底是属于生理性疲劳还是属于心理性疲劳。专家们认为，有心理性疲劳的孩子常有以下几种表现：

　　１、有的孩子不爱上学，不愿见老师， 甚至每到上学前，孩子就喊“肚子疼”、“头痛”等。

　　２、有的孩子不愿做作业，一提作业就发憷， 一看书就，不愿翻书本。

　　３、即使在没有外界干扰的情况下， 注意力也常常不能集中；有的孩子虽然也在看书，却“看不进去”，记不住书中的话。

　　４、不愿大人过问学习上的事情， 对父母的询问常保持沉默，有时表现烦躁，甚至常转移话题。

　　５、上课时经常打不起精神来， 但在课后却十分活跃，表现为“玩不够”。

　　此外，可能还会出现其他诸如此类现象。如果发现自己的孩子的“累”属于心理性疲劳也不必惊慌。

　　首先，要从做父母的方面减轻精神压力，对孩子要有个全面的了解和正确的估计，对孩子的学习不能单纯地从分数上的高低来衡量，要看孩子学习的原有基础，每次考试试题的难易；孩子学习上的困难及临场发挥等诸多方面的因素。对孩子成绩要做纵向比较，即自己和自己比，过去和现在比。

　　二是要经常告诫孩子应该做到“胜不骄”、“败不馁”、“失败是成功之母”，培养孩子坚强意志和坚韧的毅力。在对孩子适当严格要求的同时，还要融进家长对子女的一片慈爱之心，力求鼓励多于斥责，切不可简单粗暴、打骂，致使孩子丧失学习的信心。

　　三是家长在课外辅导中，要尽量有针对性，并使方法多样化。比如，孩子对作文感到困难，并不是他缺乏课外读物，而是没有亲身感受可写。这就需要家长多带孩子外出活动，增加接触自然和社会的机会，并且有意识地引导孩子观察和积累素材，从而形成自己的感受，有助于打开思路。当他们为获得知识而感到有内容可写，处于一个愉快的学习气氛时，就会感到无穷乐趣，这时心理上的疲劳症状一定会很快消除。

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