孕前要做到科学饮食

　   三不要：

　　1、不抽烟、不喝酒，远离和甜饮料。

　　众多研究表明，烟中的尼古丁和酒中的乙醇可以损害精细胞和卵细胞。抽烟、喝酒会导致低体重儿、弱智儿、流产及产妇在产后的行动障碍。经常吸烟、饮酒的女性，一定要等戒掉烟酒2-3个月后再考虑怀孕。

　　和甜饮料在一定程度上可改变女性体内雌、孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，因此女性孕前比较好远离。

　　2、不要吃“污染”食品，少吃腌制食品。

　　尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的“污染”食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

　　而腌制食品虽然美味，但内含亚盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　3、不要吃油炸、辛辣、高糖食物，拒绝垃圾食品。

　　女性若经常进食油炸、辛辣食物，不仅会影响到胎儿营养的供给，也会加重自身身体不适，引起上火、便秘等症。而高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，危害女性健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍。

　　垃圾食物中含有的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。