孕妇便秘怎么办才好

   　   医生经常会被问到孕妇便秘怎么办的问题，从这可以看出孕妇在孕期非常容易出现便秘的情况，而孕妇便秘怎么办这个问题也被广大孕妇所关注。导致孕妇便秘的原因有很多，其中与饮食、运动的关系更加密切，要想知道孕妇便秘怎么办这个问题，首先要从这两方面下功夫。

         很多孕妇在孕期为了补充营养，经常会大量的食用一些高蛋白、高脂肪的食物，从而忽视了蔬菜纤维的摄入。还有很多一部分孕妇每天都只是坐着或躺着，使得胃肠蠕动能力减弱，加重了腹胀和便秘的发生。那么孕妇便秘怎么办才好呢？

　   　1. 定时排便

   　　孕妇在平时一定要给自己一个时间，一个充裕的排便时间，就算没有便意也要去卫生间蹲一会。长期坚持这样的良好习惯，你就会自然而言的养成按时排便的好习惯，以后就再也不用担心会便秘了。

　　   2. 大量饮水

　   　饮水是孕妇在怀孕期间非常关键的一步，特别是在早上起床后，在空腹的情况下马上喝一大杯温开水或者是蜂蜜水，可有效的促进肠胃蠕动从而产生便秘。而在每天的生活中，饮水量应该达到2000毫升以上的水。如果已经出现便秘的情况，可通过大量饮水的方式，让粪便软化并且增加大肠内的压力促进粪便的排出。

　   　3. 调整饮食

　　   在日常的生活中还需要多吃一些含纤维的食物，比如=白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等，这些食物中所含有的高纤维可有效的缓解便秘。除了这些食物中含有丰富的粗纤维之外，还有一些含有膳食纤维的食物，比如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等。