如何做好怀孕前的准备

       准爸妈都要特别的注意了解怀孕前的准备，这直接关系到宝宝能否健康的问题，因此准爸妈要多了解。怀孕前的准备工作有很多，下面就让我们一起来看看具体都有哪些方面吧：

       1.保持正常生活作息

       由于种种原因导致现代人的生活作息时间越来越乱，并且晚上睡觉的时间也越来越晚，甚至还有些人会出现通宵熬夜以及日夜颠倒的情况。专家提醒，如果你有怀孕的计划，这个时候就必须要注意改善这些不良的生活习惯，如果无法拥有正常的生活作息，就会影响生理机能严重的话还有可能会导致**出现不孕不育的情况。

       因此想要宝宝的女性朋友要特别的注意，养成有规律的生活习惯非常重要，比较好是在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态。同时还要注意千万不要过度的工作以及娱乐，精神也不要过于压抑或者是紧张，这些都会降低怀孕的几率。

       2.均衡营养

       怀孕前的准备工作不仅仅要做到调理好生活的作息时间，同时还要特别的注意补充大量的营养，由于怀孕后需要的营养非常高，如果在孕前不注意补充的话，孕后很有可能会导致孕妇出现营养不良的情况。在饮食方面，五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质)等都是必不可少的，因此都要均衡的摄取。

       同时女性朋友还要注意，在孕前的前三个月就要开始有意识的补充叶酸，直到怀孕后3个月，每日0.4毫克，通过叶酸的补充可帮助我们有效的降低胎儿神经管畸形的发生几率。同时还要注意，在孕前的饮食中还要尽量的少吃一些腌渍食物，这些食物会增加身体的负担。

       而对于一些有高血糖倾向的女性，在备孕期间的饮食中，应该尽量的少吃一些含糖量高的食物，以免在怀孕期间出现妊娠糖尿病，影响自身和宝宝的身体健康。还有就是脂肪含量太高的食物以及油炸食品，这些食品都应该尽量的避免食用。

       3.避免有害环境

       女性在备孕期间一定要特别的注意，应该尽量的远离一些含有有害物质的环境，如果长期处于这种环境中，就有可能让受精卵的品质受到影响，这个时候胎儿发育缺陷和流产的几率就会上升。所以专家提醒一些想要怀孕的女性，在平时应该尽量的避开有害环境，避免接触农药、放射线、铅、汞、杀虫剂等，铜矿石还要注意尽量的戒烟戒烟，这样才不会对胚胎造成影响。

       除此之外女性还要特别的注意，由于一些药物同样会对胎儿的生长发育造成一些影响，因此女性如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物不会影响胎儿之后再怀孕。