叶酸是什么

       准妈妈都知道，怀孕的时候是要补充叶酸的，我们经常听到叶酸这个名词，但是，究竟叶酸是什么呢？

       准妈妈第一次产检的时候，医生一定会告诉她要补充叶酸。如果是计划怀孕的准妈妈，一般都是要从怀孕前3个月开始补充叶酸，一直补充到怀孕后3个月。那么，到底叶酸是什么，为什么孕妇要补充叶酸呢，缺乏叶酸会怎样，而哪些食物中含有叶酸呢？

       首先我们来说一下，究竟什么是叶酸。其实，叶酸是一种B族维生素，对准妈妈来说，叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形、兔唇等，另外，叶酸还可以预防巨红细胞性贫血，所以，叶酸对孕妇的作用尤其重要。

       那么，缺乏叶酸会怎么样呢？为什么会缺乏叶酸？

       引起叶酸缺乏的原因主要有：摄入不足，比如：营养不良；身体吸收不好；需求量增加，比如妊娠期，叶酸的需求量就会增加；药物的干扰：有些药物会抑制叶酸的吸收。

       一旦缺乏叶酸，可能会导致一些疾病的发生，比如：可能导致巨幼红细胞性贫血、白细胞减少、血小板减少、或者消化系统的疾病，比如：腹泻、腹胀、食欲下降等。

       另外，缺乏叶酸还可能导致情绪变化，一旦补充叶酸情绪波动就会消失。

       如果准妈妈缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管畸形，可能提高胎盘早剥发生的几率。如果准妈妈怀孕期间叶酸缺乏，还可能引起胎儿发生神经管畸形。

       所以，补充叶酸对孕妇来说是至关重要的，平时除了要补充叶酸片以外，准妈妈还应该多吃一些富含叶酸的食物。

       富含叶酸的食物有很多，很多绿色蔬菜和新鲜水果中都含有丰富的叶酸，比如：菠菜、西兰花、小白菜、西红柿、胡萝卜、油菜、南瓜、蘑菇等。水果类有香蕉、葡萄、草莓、桔子、樱桃、石榴、山楂、梨、猕猴桃、苹果等等。谷类、豆类等也含有丰富的叶酸，比如：大麦、糙米、黄豆、各种豆制品等。另外，各种坚果和动物内脏、蛋黄等也富含叶酸。

       我怀孕的时候，每天都吃一把瓜子，不但可以补充叶酸、各种维生素，还可以补充DHA，准妈妈们可以试试，我家宝宝出生的时候头发就很浓密很黑，我想这跟我吃瓜子是有一定关系的。关于“叶酸是什么”这个话题就跟大家分享到这里，希望能对准妈妈和计划要宝宝的女性朋友们能够有所帮助。

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