健康孕育的诀窍

　　诀窍二：改变不良习惯

　　不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前比较好能先调整生活方式。

　　不要酗酒

　　酒精与肝脏伤害人体的严重性人人皆知，酒精对身体可能造成的伤害，还包括胰脏炎、心肌病变、食道及头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、大脑病变、神经病变、痛风等。因此，有长期大量饮酒习惯的准爸爸或准妈妈，为了自身健康，以及精卵质量比较好能戒酒后再怀孕。

　　不要吸烟

　　尼古丁具有中枢神经兴奋、提神的作用，也是造成成瘾的主要物质，尼古丁不但容易致癌，也会增快心跳速率、提高血压，及引起末梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾病。加上一氧化碳会阻碍氧气和血红素结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。其它像是焦油、中其它刺激物质，也都是慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。

　　不要熬夜

　　熬夜对人体坏处多多，除了会影响隔日的精神状况、让皮肤干燥、容易长黑斑、青春痘之外，也会连带造成免疫力下降，更重要的是，会让男性减少精虫的数量及活动力，也会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量。

　　一但准备怀孕，比较好能将熬夜作息调整过来，避免疲劳影响生理状态；另外，要保持乐观开朗的心情，因为有许多不孕问题，都跟精神抑郁有很大关系。

　　如果长期服用药物，须先停药

　　有长期服用避孕药的妇女，考虑药物的抑制作用可能会影响受孕，比较好在怀孕前3个月就停药，让身体恢复自然机能。此外，有服用慢性病或精神科药物的人，要先征询医师建议看能不能停药，或是换成低危险性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。

　　尽量不要喝咖啡、茶

　　咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品，但对人体的影响除了会干扰睡眠外，也因有利尿作用，会经由小便而流失较多的钙。此外，会经由血液透入胎盘，尤其是怀孕妇女每天喝两杯以上的咖啡，可能会导致早产。妇女一旦决定怀孕，比较好能开始减少含饮料的摄取，特别是怀孕初期比较好完全禁绝，以防止意外产生。

　　不要忽视生殖健康

　　女性生殖系统疾病较男性多见，特别是感染和炎症。其中像是性传播疾病（如：淋病），或是输卵管阻塞、子宫内膜异位等疾病，都会导致不孕。

　　而男性如果患有生殖系统疾病，也会影响精子质量。因此，维护生殖系统的健康，将有助于受孕成功机率。