怀孕期间应注意哪些

      怀孕期间应该注意那些常识：

　　一、饮食方面

　　发育到2亿个细胞所需营养是非常，尤其是【蛋白质】。

　　每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

　　鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

　　莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收。

　　芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。

　　甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。

　　. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。

　　. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

　　. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。

　　. 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。

　　不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。

　　二、日常方面 注意卫生，天天洗浴， 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。

　　不使用花露水。

　　不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。

　　不要使用电吹风、电热毯。

　　穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤，对宝宝发育不好。

　　少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益，辐射大，影响宝宝发育。

　　尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。

　　. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素d，促进钙的吸收，有益母子健康。

　　别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。

　　不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。

　　孕期睡眠要充足，比较好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。

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　　三、运动方法

　　孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

　　头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。

　　不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。

　　头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长劳累，养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。

　　四、医护方面

　　. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检

　　“孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克为宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。”

　　产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。产后不宜碰凉水，水果也要适量吃。

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