钙对准妈妈的各种帮助

　　人体是大部分很需要无机盐(矿物质)，怀孕期的准妈妈更不可缺，特别是钙的作用对人体更为重要。由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢都均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降，对胎儿的发育有很多的影响。

　　每个孕妇都需要大量的补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人消耗的的钙量，仅仅是靠饮食中的钙是不够的。孕妇如何补钙一直以来都是每个准妈妈都特别关心的话题。

　　因为胎儿所需的钙只有从母体中获得，所以，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产，所以不要忽视钙量，这是一个非常严重的问题。

　　钙对神经系统也很重要，当血清中钙含量减少时，准妈妈神经兴奋性增高，于是肌肉发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。同时，胎儿缺钙可导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。所以，孕期及时补钙是相当重要的。

　　含钙最丰富的食品当属奶类，一般250毫升鲜奶中约含250毫克的钙，另外，海米、虾皮等含钙量也较多，且易于被人体吸收，对胎儿也特别有帮助。

　　在烹饪食物时讲究一些技巧，也可以提高食物中钙含量，比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙质增多。若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据需要量口服一些钙制剂。