孕妇缓解腰痛的小窍门

     1、从怀孕之后，就要有针对性的适当做一些运动，如散步等都是不错的选择，这样有助于提高腰部的柔韧度。

　　2、选择合适的床垫，床垫一定不要过软，当然了也不可过硬，如果可以的话，以棕榈床垫比较好。

　　3、日常比较好不要穿高跟鞋，尽可能的减少腰部的压力。

　　4、避免弯腰取物，避免提重物，尤其要避免腰部弯曲用力。

　　5、保持良好的坐姿、站姿，睡姿。

　　6、适当控制胎儿的体重，避免营养过剩，避免胎儿过大，从而减少孕妈压力。

　　7、注意适当补充各种营养成份。女性妊娠后，对各种营养的需求量增大，特别是各种营养质、矿物质如果摄入不足的话，很有可能会加重腰疼的症状，因此建议日常要注意均衡饮食，适当多补充钙质、b族维生素等。

　　小编提示：在正常情况下，孕期疼痛感不会持续太长时间，而且疼痛感不会特别明显，因此如果疼痛感明显，甚至已经到了难以忍受的地步的并伴有其它不适感的话，建议及时到医院进行体检。