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孕妇缓解腰痛的小窍门

http://baby.qm120.com2015-08-06 18:42:07 来源:全民健康网

     1、从怀孕之后,就要有针对性的适当做一些运动,如散步等都是不错的选择,这样有助于提高腰部的柔韧度。

2、选择合适的床垫,床垫一定不要过软,当然了也不可过硬,如果可以的话,以棕榈床垫最好。

3、日常最好不要穿高跟鞋,尽可能的减少腰部的压力

4、避免弯腰取物,避免提重物,尤其要避免腰部弯曲用力。

孕妇缓解腰痛的小窍门


5、保持良好的坐姿、站姿,睡姿。

6、适当控制胎儿的体重,避免营养过剩,避免胎儿过大,从而减少孕妈妈的压力。

7、注意适当补充各种营养成份。女性妊娠后,对各种营养的需求量增大,特别是各种营养质、矿物质如果摄入不足的话,很有可能会加重腰疼的症状,因此建议日常要注意均衡饮食,适当多补充钙质、b族维生素等。

小编提示:在正常情况下,孕期疼痛感不会持续太长时间,而且疼痛感不会特别明显,因此如果疼痛感明显,甚至已经到了难以忍受的地步的并伴有其它不适感的话,建议及时到医院进行体检。

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