孕期适合做好哪些方面的运动

孕期的时候有必要适当的进行身体锻炼，这对于身体健康有一定的好处，只有清楚怎样进行运动，这样便于提高免疫力，对于减少孕期患病有一定的好处，究竟孕期该做哪方面的运动呢，为了便于女性朋友在孕期做好针对性的护理，在此详解的是孕期适合做好哪些方面的运动，大家不妨来认真了解一下吧。

孕期适合做好哪些方面的运动

1.按摩

按摩可以帮妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。

2.呼吸练习

可以帮妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇比较好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇比较好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

3.肌肉锻炼

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10。然后重复15次。

上述为大家介绍的是孕期适合做好哪些方面的运动，建议大家务必要积极做好孕期的相关防治，加强孕期的保健措施，这样有助于优生优育。