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孕妇前三个月吃什么食物好

http://baby.qm120.com2018-04-13 16:13:06 来源:全民健康网

关键字:孕妇

为了能够优生优育,建议大家务必要在平常生活中注重做好备孕准备工作,正确安排好日常饮食,有助于身体免疫力的提升,当身体免疫力提高的情况下,才能更好的防范孕期疾病的侵害,究竟怎样做对身体会更好一些,孕妇前三个月吃什么食物好,针对大家所关注的话题,在此为大家详解孕期怎样安排好饮食。

孕妇前三个月吃什么食物好

你可知道,大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月,这个时期称为脑神经细胞激增期,而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”,这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。

营养不良,胎儿的脑细胞分裂增殖就减少,也就造成脑细胞永久性减少,同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响,致使智力发生障碍。

在胎儿期,对脑健康发育起主要作用的营养素有下列几种:

蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素,也是脑细胞的重要组成成分之一,约占脑干量的35%左右。它主管着大脑的兴奋和抑制过程,人类的智力活动,如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用,它是人类智力活动的物质基础。

脂肪类。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成,使大脑保持优异的功能。其中卵磷脂不但能增加记忆力,还能延缓大脑的活力。

糖类。人体大脑在进行复杂的活动时,需要大量的能量,这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的,因此,每当脑力活动紧张时,就需要身体补充一定的葡萄糖。然而,人体摄取葡萄糖时最好选取杂粮,例如玉米、燕麦、小米、大米等,也可适量选取红枣、葡萄、红薯等。最好不要用精制糖、粗制糖等。

维生素。在脑活动过程中,维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质,是脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍。但如果维生素过多,也会引起中毒

微量元素。、磷、钠、钾、碘、铁、、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作,例如,体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降。

上述为大家介绍的是孕妇前三个月吃什么食物好,大家有必要清楚孕妇的健康的相关常识,积极调整好日常饮食非常关键,只有注重合理的饮食,才能真正的为胎儿健康营造一个良好的成长环境。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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