冬季新生儿的御寒饮食

　　“红色食物”含有丰富的蛋白质和优质维生素还有矿物质等元素，有助于维护身体健康和提高身体免疫力，从而可以增强人体抗寒力，同时还可以温补气血和滋补身体，是你冬季饮食进补的最佳选择。因此，冬季常吃红色食物，不仅可以御寒，而且还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，可以让人胃口大开，增加食欲。多吃红色食物不仅能防感冒，而且还能增强抵抗力。

　　冬天养生可以吃哪些“红色”食物，下面就来看看红色的食物都有哪些吧!

　　1.羊肉

　　寒冷的冬季，各地的羊肉倍受青睐，大卖热卖。羊肉含有大量的脂肪和蛋白质还有碳水化合物和无机盐和钙和磷还有铁等营养物质。羊肉除了有丰富的营养外，因其性味甘温，有温中健脾和补肾壮阳还有益气养血等功效。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，而且还可以抵御寒冷，同时还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。

　　2.牛肉

　　牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高机体抗病能力，同时还可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有丰富的、足够的维生素 b6，同时可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含有的很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

　　3.红薯

　　红薯入脾和肾二经，可“补脾胃、益气力、御风寒”，被中医视为一种“良药”。红薯味道是很甜美的，富含碳水化合物和膳食纤维还有胡萝卜素及维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。

　　红薯的含热量是很低的，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而还会起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，可以保护人体皮肤，延缓衰老。

　　4.西红柿

　　西红柿含有大量的维生素和抗氧化剂还有矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值、食用价值。它富含维生素a和维生素b还有维生素c，特别是含有较高的矿物质，如铁和镁还有钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，有助于补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

　　5.山楂

　　山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃和消食化滞还有活血化痰的良药。

　　山楂含有大量、丰富的黄酮类和维生素c还有胡萝卜素等营养物质，这些营养可以能够阻断并减少自由基的生成，从而有效的增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且还可以预防各种冬季常见病。

　　6.红枣

　　冬季吃红枣可以补中益气、养血安神。

　　大枣含有丰富的糖类物质，并含有大量的维生素c和核黄素还有硫胺素及胡萝卜素和尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，可以提高人体免疫功能，同时还可以增强抗病能力。

　　7.胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能健脾消食和补肝明目还有降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素a，具有促进机体正常生长和繁殖还有维持上皮组织及防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素a，可以维护眼睛和皮肤的健康。

　　胡萝卜除含有丰富的胡萝卜素外，还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙和磷还有铁等矿物质，能增强人体免疫力，有抗癌作用。胡萝卜素有助于清除致人衰老的自由基，除维生素a外，所含的b族维生素和维生素c等招牌营养素也有润皮肤，有抗衰老的作用。

　　8.石榴

　　石榴中富含大量的营养成分，可以很好补充人体所需营养元素。常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。石榴还可以保护我们的心脏，软化血管，有助于补血养气的功效。

　　冬季是调养身体的最佳时间，在这个季节进补显得很关键，“红色”食物可以增强免疫力，可以适量进补。同时，运动也可以增强免疫力的的方法之一，建议在保暖的情况下适量运动，使身体处于一个最佳的状态。