冬季新生儿饮食吃什么比较好

　　冬季婴儿补钙应吃什么?

　　入冬天凉，宝宝的活动减少，日常新陈代谢缓慢，同时钙质消耗也会相应增加;宝宝处于快速生长发育阶段，对钙的需求量大，所以，及时给宝宝补钙很重要。

　　宝宝补钙品要选对

　　处于快速成长期的小宝宝，日常饮食已经跟不上幼儿对钙的需求。钙对幼儿的成长极其重要，尤其是宝宝的健康成长。

　　宝宝补钙需要注意什么

　　1、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

　　2、补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素d，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素d的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

　　3、每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

　　4、多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

　　5、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

　　6、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素d，可以促进钙的吸收，海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。以上食物都可以让孩子健康成长，适合多吃。

　　7、补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙比较好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，但含钙量低如豆浆，精米、白面，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意再其他食物另外补充钙质， 不要让钙的吸收减少。