春季婴儿的饮食原则

宝宝在成长的道路中，身体器官发育不完善，所以，就会容易患上疾病，特别是现在正值冬季，更是宝宝患病的高发期，应对这种状况，提升孩子身体的免疫力是很关键的，而如果想要提升孩子的免疫力，饮食上的调节是很重要的。那么冬季父母们应该如何做呢?

　　1.维生素c

　　这是增强免疫系统一大宝物，维生素c不仅能增强免疫力，还可以促进白血细胞和抗体的生产，它们可以帮助抵抗感染和细菌。确保孩子们每天吃至少六份含有丰富的维生素c的水果和蔬菜。这都包括柑橘类水果、木瓜、芒果、猕猴桃、西兰花、辣椒、番茄和马铃薯。

　　2.维生素e

　　向日葵的种子含有大量的维生素e，维生素e可以很好的刺激细胞生成，破坏细菌和已经产生的b细胞细菌。维生素e有一些很好的来源，包括坚果、葵花籽、冷压植物油、五谷杂粮、橄榄油、豆类、芦笋、菠菜、糙米、蛋、奶和动物内脏。

　　3.锌

　　含锌很多的食物可以增加白血细胞的生产。此外，锌也增加了t-细胞的生产，而且可以有助于白细胞释放出更多的抗体。人体需要锌元素抵御感染，还可以帮助伤口愈合。富含锌的食物包括阿拉斯加帝王蟹、土豆、柠檬、牛肉、黑肉火鸡、肝脏、蛋黄、奶制品和豆类。

　　4.ω-3脂肪酸

　　有时，孩子免疫系统可能就会释放更多的化学物质这样可以击退某些细菌或过敏原。此过度反应称为过敏性反应，可能会引起气喘或皮疹等病症。而如果我们体内有ω-3脂肪酸的保护，那么就可以防止或减轻因过敏反应而损伤身体。此外，这些ω-3脂肪酸也能增加白血细胞的产量，破坏细菌的活性能力。ω-3脂肪酸通常出现在亚麻籽油和富含脂肪的鱼类中，如鲑鱼和金鱼还有鲭鱼。如果我们的孩子不爱吃鱼，没有任何的关系，我们增加他们亚麻籽油的摄入量。

冬季宝宝保健最关键的就是防病，饮食中食疗的方法对于孩子防病、治病，用处是很大的。