顺产和剖腹产的产后恢复区别

　　四、产后恢复方法

　　1、顺产产后恢复方法

　　如果孕妈咪是顺产进行的分娩的话，那在产后的24小时即可开始做下面的恢复联系了：

　　a、仰卧挺背练习：首先仰卧在床上，吸气然后呼气，同时注意收紧背部的肌肉，上体用力让上背部稍抬离床面，但注意腰部不离开床面，坚持数秒钟，身体躺会原位，如此重复进行。在最开始的时候每组3到4次，每天2到3组，当体力逐渐恢复后也要开始增加每组的次数，一般最多12次即可；

　　b、腿部滑动练习：依然在床上仰卧姿势，平稳自己呼吸，先吸气在呼气，呼气的同时一条腿平放在床上，而另一侧的膝关节则需要匀速而缓慢地屈起，让脚向身体缓慢的滑近，至于具体的滑动的距离与程度要根据你自己的身体状况决定，不要让自己感觉不舒服，然后按此两腿调换在做一遍，如此重复3-4次为一组，开始时依然是每天2-3组即可，但后期随着体力的逐步恢复，新妈妈们也要注意增加动作幅度与重复次数，最大次数依然是每组12次；

　　2、剖腹产产后恢复方法

　　a、产后6小时以内：进行完剖腹产手术后，新妈妈此时需要头偏向一侧、去枕后保持平卧姿势，同时在腹部放置上沙袋，这段时间内不能进食；

　　b、产后6小时以后或产后第一天：术后6小时就可以枕上枕头侧卧了，在后背可以垫上点被子或毯子；当麻药失效后，大多都会感到腹部伤口的疼痛，此时可以让医生开些处方药或可使用镇痛泵进行缓解；此时可以喝一些具有排气功效的汤类，如萝卜汤等，尽快下地活动；

　　c、产后第一周：这周是调养期，新妈妈们要大量饮水并及时排便，饮食也可由流质改为半流质，依然需要注意饮食营养及消化，有些体质较好的新妈妈都可以恢复饮食了，但注意此阶段不要急于喝一些油腻的下奶汤，如鸡汤、肉汤等；

　　d、产后两个月以内：要保持适当的运动，可以尝试上下楼梯，但需要注意适度原则；不要提举比宝宝更重的东西；

　　提示：刚生产完的头两三周不要自己开车，可以做一些运动骨盆的体操；

　　顺产与剖腹产是分娩的两种不同形式，因而产后孕妈咪的恢复方法也要有针对性，才能让准妈咪尽快恢复。