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产前的饮食和运动帮你轻松分娩

http://baby.qm120.com2013-07-09 12:05:54 来源:全民健康网

  临产时由于宫缩阵痛,常影响产妇的胃口,另外由于分娩对体能消耗很大,需要营养的及时补充,所以饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。加上产前小运动,会减少分娩时的疼痛。

产前的饮食和运动帮你轻松分娩

  孕妇吃什么有助于轻松分娩

  一、根据产妇自己的爱好,可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶果汁苹果西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次,少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。

  二、注意既不可过于饥渴,也不能暴饮暴食,否则会加重胃肠负担,产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够,可再配些其它营养品。

  三、临产期间,由于宫缩的干扰及睡眠的不足,产妇胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也减弱,吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时左右,极易存食。因此,最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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